Schwanger & Fit

Bewegung in der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut.

Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm für Schwangere mit normal verlaufender Schwangerschaft. Es sogt für ein höheres Wohlbefinden während der gesamten Schwangerschaft, macht Dich fit für die Geburt und erleichtert Dir die Rückbildung.

Ein gezieltes Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden: 

– schwere Beine und Füße
– Krampfadern, Thrombose
– Rücken- und Nackenschmerzen
– Schlafstörungen
– Verstopfung
– übermäßige Gewichtszunahme
– Inkontinenz
– Schwangerschaftsdiabetes
– Stimmungsschwankungen

Gleichzeitig verbessert das Training:

+ die Körperhaltung
+ Beweglichkeit
+ Koordination
+ Verdauung
+ Ausdauer
+ Balance
+ Vitalität
+ Entspannung

Muskelaufbau 

Mit  einem speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmten Muskeltraining werden sowohl Deine Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln gestärkt. Dies beugt körperlichen Beschwerden während und nach der Schwangerschaft vor.

Herz- Kreislauf- Training

Mit sanften Low- Impact- Aerobic- Schritten trainierst Du Dein Herzl- Krauslauf- System. Das hält Dich fit, macht stark für die Geburt und zudem noch jede Menge Spaß.

Tanz 

Mit zunehmenden Leibesumfang wird man unbeweglicher. Beim Tanzen zu Deiner Lieblingsmusik bekommst Du ein ganz neues Körpergefühl.

Entspannung 

Jede Stunde schließt mit einem Entspannungsteil. Ein kleiner Moment nur für Dich und Dein Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport.

Kosten 

10- Wochen- Kurs  100,-€*
Einzelstunde  12,-€

Keine 10 Wochen mehr schwanger? Schreib einfach eine Mail für Sondervereinbarungen.

*solltest Du vor Kursende Dein Baby bekommen, kannst Du die restlichen Kurseinheiten mit Kangatraining- Stunden bei mir verrechnen.

Termine

Start: 07.08.2017 montags 19.15 – 20.15 (8x, 80€)
Waldhalle vom Birkenhof Bethel, Bleekstraße 20, 30559 Kirchrode
ausgebucht
Start: 16.10.2017 montags 19.15 – 20.15 (10x, 100€)
Waldhalle vom Birkenhof Bethel, Bleekstraße 20, 30559 Kirchrode
ausgebucht
Start: 08.01.-05.03.2018 montags  19.15 – 20.15 (9x, 90€)
Waldhalle vom Birkenhof Bethel, Bleekstraße 20, 30559 Kirchrode
Start: 12.03.-14.15.2018 montags  19.15 – 20.15 (9x, 90€)
Waldhalle vom Birkenhof Bethel, Bleekstraße 20, 30559 Kirchrode

Kursorte:

Birkenhof Bethel, Bleekstraße 20, Hannover- Kirchorde, Waldhalle

Elternschule „Sonne, Mond und Sterne“, Henriettenstiftung, Emmy- Danckwerts- Str. 5, Hannover- Kirchrode, Haus Phoebe, Raum „Mond“ (vorr. ab Februar 2018)

            kangabauch